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Firmenfitness
Körperlich & mental stark – durch Bewegung, Natur & Achtsamkeit
In der modernen Arbeitswelt treffen hohe mentale Belastung, Bewegungsmangel und ein dauerhaft sitzender Büroalltag aufeinander.
Die Folgen: Verspannungen, Müdigkeit, sinkende Konzentration – und steigender Stress.
Mein Ansatz verbindet Natur, Bewegung, unterstützendes Krafttraining, Indoor-Impulse und Achtsamkeit zu einem wirksamen Gesundheitskonzept, das Teams stärkt, Beschwerden reduziert und nachhaltige Leistungsfähigkeit ermöglicht.
„Körperliche Stärke beginnt im Geist. Mentale Stärke beginnt in der Bewegung.“
Viele Mitarbeitende sitzen täglich mehrere Stunden und bewegen sich zu wenig.
Deshalb kombiniere ich Training und mentale Regulation so, dass es im Arbeitsalltag direkt umsetzbar wird:
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draußen in der Natur
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drinnen im Büro
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ortsunabhängig in geeigneten Räumen
Bewegung, Atem, Achtsamkeit und Naturerleben – dort, wo Teams sie brauchen.
Was Unternehmen mit mir erreichen:
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weniger Stress & Fehlzeiten
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mehr Energie, Fokus & mentale Stabilität
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weniger muskuläre Beschwerden durch langes Sitzen
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stärkere Haltung & mehr Bewegungskompetenz
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nachhaltige Mitarbeiterbindung
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echtes Teamgefühl durch gemeinsame Trainingserlebnisse
Krafttraining, funktionelle Bewegung und mentale Techniken zahlen dabei direkt auf die Bürogesundheit ein.
Meine Angebote für Unternehmen
Ich kombiniere naturbasiertes Mentaltraining, moderne Stressforschung und gezielte Bewegungsprogramme – Indoor und Outdoor:
1. „Bewegte Mittagspause“ & Indoor-Trainingseinheiten
Ideal für Firmen, die Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren möchten:
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kurze Aktivpausen
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Mobilisation gegen Büroverspannungen
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moderates Krafttraining für Haltung & Stabilität
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Atemfokussierung & Micro-Entspannung
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funktionelle Übungen ohne große Geräte
⚡ Sofort spürbar – komplett alltagstauglich.
2. High-Performance-Mentaltraining für Führungskräfte
Klarheit, Resilienz, Fokus – verstärkt durch kleine Bewegungsimpulse, Atemtechniken und naturbasierte mentale Werkzeuge.
3. Achtsamkeits- & Resilienz-Workshops
Stress verstehen, regulieren und vorbeugen – kombiniert mit Bewegung und alltagstauglichen Strategien für Büro- und Homeoffice-Situationen.
4. Stressmanagement mit Naturmethoden – Indoor & Outdoor
Selbst wenn der Workshop drinnen stattfindet: Ich bringe die Natur in den Raum.
Mit:
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Naturvisualisierung (bewusstes Waldbild-Erleben) Atemtechniken inspiriert vom Waldklima
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Elementen der Natur
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psychologiesanfter Sinnesaktivierung (Gerüche, Klang, Licht)
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mentalen Naturreisen
Das Ergebnis: tiefe Entspannung, innere Ruhe, messbare Stressreduktion – selbst mitten im Firmengebäude.
🌱 „Den Wald erleben – ohne den Raum zu verlassen.“
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5. Outdoor-Business-Retreats
Kurz-Auszeiten für Erholung, Ausrichtung und Teamkraft – kombiniert mit sanftem Krafttraining, Bewegung und Naturfokussierung.
6. Firmenfitness, Outdoor-Training & unterstützendes Krafttraining
Für körperliche Stärke, stabile Haltung und weniger Beschwerden:
funktionelles Training
sanftes oder intensives Krafttraining
Beweglichkeit & Mobilisation
natürliche Bewegungsmuster
Übungen gegen Büroverschleiß
Outdoor oder Indoor – je nach Ziel, Team und Rahmenbedingungen.
7. Ernährung für Energie & Stressstabilität
Praktische Ernährungsimpulse für:
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bessere Konzentration
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stabile Leistungsfähigkeit
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weniger Stresshormone
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weniger Müdigkeit nach Mahlzeiten
Praxisnah, einfach, direkt umsetzbar.
Warum Natur + Bewegung + Krafttraining + Indoor-Impulse + Ernährung?
Weil sie gemeinsam wirken und sich gegenseitig verstärken:
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Natur → senkt Stress, verbessert Fokus
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Indoor-Trainingsimpulse → integrierbar in jeden Arbeitsalltag
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Krafttraining → reduziert Schmerzen, stärkt den Rücken, stabilisiert Haltung
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Bewegung → aktiviert Energie & steigert Kreativität
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Ernährung → reguliert Energie, Immunsystem & Stressresistenz
Dieses Zusammenspiel macht meine Arbeit einzigartig und besonders wirksam – im Büro, in der Natur und überall dazwischen.
Für Unternehmen ab ca. 10 Mitarbeitenden
Ob Impuls, Workshop, Teamtag, Retreat oder langfristiges BGM-Konzept:
Ich entwickle ein Programm, das nachhaltig wirkt – körperlich, mental und organisatorisch.
„Ihr Unternehmen sucht ganzheitliche, innovative und alltagstaugliche Gesundheitslösungen?
Lassen Sie uns über eine maßgeschneiderte Strategie sprechen.“