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Naturgesundheit
Wald statt WLAN
Balance finden zwischen Tempo, Technik und natürlicher Kraft. Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig verbunden sind – mit Terminen, Erwartungen, Bildschirmen und WLAN. Technik ist wertvoll, sie erleichtert unser Leben und unseren Alltag. Aber sie fordert auch: Konzentration, Dauerpräsenz, ständige Erreichbarkeit. Was dabei oft fehlt, ist Balance. Der Ausgleich bei Geschwindigkeit, Stress und digitalen Reizen. Ein Ort, an dem der Körper wieder durchatmen kann und der Geist zur Ruhe kommt. Ein Raum, der nicht überfordert, sondern reguliert. Diesen Ort finden wir selten im Büro – aber immer in der Natur.
Die Kraft der Natur als Weg zu mehr Ruhe, Klarheit & Gesundheit
Naturgesundheit bedeutet nicht, Technik zu meiden oder den Alltag auszublenden. Es bedeutet, Regenerationsräume zu schaffen, die unserem Körper und unserem Nervensystem helfen, sich zu stabilisieren, zu entspannen und wieder in Balance zu kommen. Die Natur schenkt uns etwas, das kein Bildschirm der Welt ersetzen kann:
Ruhe statt Reizüberflutung
Klarheit statt Überforderung
Kraft statt Erschöpfung
Verbindung statt Ablenkung
Sie bringt uns zurück in ein natürliches Gleichgewicht – körperlich, mental und emotional.
Waldbaden
Waldbaden ist keine Wanderung. Es ist ein bewusster Aufenthalt im Wald, begleitet von Achtsamkeit, Atemtechniken und Naturwahrnehmung.
Die besondere Wirkung entsteht durch:
-Terpene (ätherische Duftstoffe der Bäume)
-gedämpftes Licht
-konstante Geräuschkulisse
-natürliche Luftqualität
-reduzierte Reize
Diese Kombination beeinflusst nachweislich:
Physische Effekte
-Reduktion von Cortisol und Stresshormonen
-Senkung von Blutdruck & Herzfrequenz
-Stärkung des Immunsystems (NK-Zellen steigen an)
-Verbesserung von Schlaf & Regeneration
-Linderung stressbedingter Beschwerden
Psychische & emotionale Effekte
-weniger Grübeln
-mehr Klarheit
-Linderung bei Erschöpfung, Burnout, Angstgefühlen
-gesteigertes Wohlbefinden
-mehr emotionale Balance
Waldbaden wirkt wie ein natürlicher Reset-Knopf,
sanft, aber tiefgreifend.
Stresswegwanderungen
8 Stunden Natur, Stille & innere Ausrichtung.
Eine Stresswegwanderung ist keine sportliche Leistung, sondern eine bewusste Reise zu mehr Ruhe, Entlastung und Klarheit. Über ca. 8 Stunden verbinden wir:
-achtsames Gehen
-Atemtechniken
-Naturwahrnehmung
-Reflexionsräume
-kleine Coaching-Impulse
-bewusstes „Entkoppeln“ vom Alltag
Diese Wanderungen helfen:
-Stress abzubauen
-mentale Überlast zu reduzieren
-Gedanken zu sortieren
-emotionale Blockaden zu lösen
-innere Stabilität zurückzugewinnen
Der lange Zeitraum ermöglicht einen bewussten Übergang weg vom Funktionsmodus – hin zu echter Regeneration.
„Ein Tag in der Natur kann mehr bewirken als viele Wochen Erholung im Alltag.“
Natur-Mental-Running
Mentale Stärke in Bewegung. Eine Stunde laufen oder walken – kombiniert mit Mentaltechniken. Ideal für Menschen, die:
-Stress abbauen wollen
-mentale Stärke entwickeln möchten
-beruflich stark gefordert sind
-sich nicht nur auspowern, sondern innerlich ausrichten wollen
Wir verbinden:
-leichte Laufeinheiten oder Walking
-Atemfokussierung
-Achtsamkeitsübungen
und mentale Tools wie, Gedankenstopp, Visualisierungen, Ressourcenanker
und innere Ausrichtung & Selbstwirksamkeit.
Bewegung öffnet den Kopf.
Natur fokussiert den Geist. Mentale Techniken richten die Energie neu aus. Diese Synergie macht Natur-Mental-Running zu einem der wirkungsvollsten Tools für Stressreduktion und innere Stabilität.
Walk & Talk with my Dog
Naturcoaching in Bewegung
2 Stunden Impulse, Reflexion & Natur – begleitet von meinem Hund. Warum mit Hund? Weil Tiere:
-Stress abbauen
-soziale Offenheit fördern
-den Moment erden
-Sicherheit & Ruhe vermitteln
Beim Walk & Talk arbeiten wir mit Elementen des systemischen Coachings, z.B.:
-Rollenklärungen
-Perspektivwechsel
-Wertearbeit
-Zieldefinition
-Lösungsorientierte Fragen
-Ressourcenarbeit in der Natur
Die Kombination aus Gehen,Natur, tierischer Präsenz und Coaching
öffnet Räume, die im stillen Büro oft verschlossen bleiben. Perfekt für Menschen, die gerade „feststecken“, Klarheit brauchen oder emotional mehr Stabilität suchen.